Skip to content Skip to left sidebar Skip to right sidebar Skip to footer

Неочевидные привычки, которые продлят жизнь

В мире все ещё нет волшебной таблетки, которая остановит время, избавит нас от всех болезней или наделит желаемыми навыками. Зато существуют несложные приёмы, которые могут не только продлить жизнь, но и сделать её гораздо качественнее и интереснее. Необходимо только, чтобы эти действия стали привычками.

Кира Глинка, ведущий эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ Эпидемиологии Роспотребнадзора

Выработать привычку дело не простое, особенно полезную, но результат не заставит себя долго ждать. Попробуйте и доверьтесь ощущениям, вам понравится.

Танцы

Занятия танцами повышают общий тонус организма, улучшают кровообращение (а значит, питание и обогащение кислородом всего тела),  эластичность и работоспособность мышц, тренируют лёгкие, улучшают подвижность суставов, ускоряют обмен веществ, происходит снижение веса.

Танцы стимулируют работу нескольких отделов мозга: координация, долговременная память и когнитивные способности улучшаются. Снижается риск развития деменции.

Дыхание

Тренировка дыхательной мускулатуры увеличит её силу и выносливость. Мышцы станут требовать меньше кислорода для работы, а значит, и энергии будут расходовать меньше. Увеличится при этом и жизненная ёмкость лёгких, то есть максимальный объём воздуха, который они могут вместить.

Дыхательная гимнастика помогает восстановиться после болезни, избавиться или уменьшить одышку, улучшить процесс обогащения организма кислородом. Ровное, спокойное дыхание через нос с паузами на высоте вдоха и выдоха поможет также восстановить ясность ума и прийти в чувство в стрессовой ситуации.

Секс

Секс способствует поддержанию кровяного давления, снижает риск развития болезней сердца, стимулирует работу эндокринных желез. Это универсальное физическое  упражнение, во время которого выделяются гормоны серотонин и окситоцин, делающие нас счастливыми.

Также половой акт обладает обезболивающим и антистрессовым эффектом. Но самое главное, секс – это возможность проявить любовь, доверие, искренность.

Здоровье позвоночника

Важно поддерживать здоровье позвоночника и его мышечного каркаса.

Прислонитесь к стене, прижмите к ней копчик и плечи, подтяните живот. В таком положении сначала весьма дискомфортно. Постойте несколько минут и постарайтесь сохранить прямую позицию, когда закончите упражнение.

Делайте «кошку» хотя бы пару минут в день.

А также возьмите за правило «вытягивание» позвоночника. Поднимите руки вверх и начинайте тянуться, стремитесь дотянуться до самого солнца и не забывайте про голову и шею, первая точка – макушка, за ней всё остальное.

Медитация

Спокойный ум и направленное внимание позволяют не только нивелировать стресс и расслабиться.

Медитация улучшает концентрацию, память и работу мозга в целом, поднимает настроение, успокаивает дыхание.

Эффект накопительный: ежедневная практика с течением времени изменит восприятие и отношение к стрессовым ситуациям, справиться с неуместными эмоциями и принять взвешенное решение в критический момент станет гораздо легче.

Питание

Все мы любим пожевать что-то, сидя на работе, перед телевизором или в кинотеатре.

Попробуйте заменить привычные снеки на полезные продукты:

  • огурцы,
  • орехи,
  • сушеные фрукты.

Начните 1-2 раза в день вместо кофе или чая, пить свежевыжатые соки, морсы, компоты или заваривать «необычные» чаи из травяных сборов.

Используйте полезные добавки: мед, лимон, мята, имбирь, ягоды.

Состояние души, социальные связи и ментальное здоровье

Иногда позаботиться о своей нематериальной составляющей – важнее. В конце концов, она в благодарность начинает поддерживать и ваше тело. Сохраняйте детскую любознательность, увлекайтесь, не останавливайтесь на достигнутом, добивайтесь успеха.

Поддерживайте связь с друзьями и родными, общайтесь с людьми, с которых хочется брать пример. Смейтесь. Заботьтесь о животных и природе. Находите время для занятия тем, что вам действительно интересно. Открывайте новые источники вдохновения. Путешествуйте. Дарите любовь и любите жизнь, у неё нет ни одной причины расставаться с вами.

Информация Центра молекулярной диагностики CMD ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора

Поделиться в соцсетях

Смотрите также:

Какие продукты к новогоднему столу можно купить заранее
Дни перед Новым годом - самое время начинать подготовку к праздничному застолью. Как сберечь время и силы, сэкономить средства, а также ощутить приближение торжества, ...
Гороскоп на октябрь 2020 для всех знаков зодиака
Начало октября 2020 года - благоприятный период, особенно для построения деловых и любовных взаимоотношений, для расширения карьерных связей и урегулирования спорных вопросов.
Утренние зарядки в Печоре – график на июнь 2023
График проведения мероприятий «Утренняя зарядка» на ИЮНЬ 2023 года в МО ГО «Печора».
Динамика изменения численности населения Печоры (2018-2022)
По данным Территориального органа Федеральной службы государственной статистики по Республике Коми, население муниципального района "Печора" на 1 января 2022 года составляет 46 708 человек ...
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
افلام سكس عربى 2019 fiedze.com اجمل طياز فى العالم
سكس حرامي tvali.net ا فلا م سكس
ang probinsyano feb 28 2022 teleseryerepaly.com bai ling tan
xnxx telugu heroines pornko.net sexnepal
mango boobs rajwap.biz sona hot videos
bangalore sex video download doodhwali.net xxnx videos.com
本庄鈴 av javblog.mobi 飲まされた媚薬が効きすぎてショーパンの隙間から漏れるほど膣分泌液が止まらなくなる姪っ子
xhamsger pornofantasy.info kannada sex films
فيديو سكس قصص bestdalil.com نيك لبناني
النياكة arabicpornmovies.com ناك حماته
is iwanttfc free pinoywebtv.com ang probinsyano march 23 2022
طيز عربى gekso.mobi سكس بقمصان نوم
hentai cuckhold hentai-fan.com the iron giant hentai
cheatswifexxx tryporno.info moviescounter.biz
افلام سكس نيك عنيف porndot.info بزاز روعه