Как не стать жертвой летнего зноя?

Повышенная температура воздуха, как на открытой местности, так и в помещениях может обострить хронические заболевания, привести к перегреву организма и резко ухудшить самочувствие. Комитет Республики Коми гражданской обороны и чрезвычайных ситуаций рассказывает, как избежать негативных последствий.

Старайтесь как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами – примерно с 12:00 до 16:00 солнце наиболее активно. В это время желательно защищать все участки тела закрытой одеждой, солнцезащитными кремами, шляпами и зонтиками. Носите одежду из натуральных тканей светлых цветов. Она не препятствует дыханию кожи и не приводит к перегреванию организма. Чаще принимайте водные процедуры, что очистит поры и освежит ваше тело.

Тёплая вода намного лучше, чем любая другая жидкость, утолит жажду и не вызовет проблем с горлом. При этом старайтесь выпивать в сутки не меньше 2-2.5 литров воды.

В жару лучше отказаться от алкоголя – его действие на организм многократно усиливается, плюс вы становитесь чувствительнее к высокой температуре. И откажитесь от курения. Склонность к тромбообразованию у курящих людей повышена в это время почти вдвое.

Не используйте косметику вообще или сведите её использование к минимуму. Она может закупорить поры, что приведёт к перегреву организма.

Не занимайтесь активным спортом при температуре выше 25 градусов. Пробежаться лучше ранним утром или вечером.

Сократите количество пищи. Для её переваривания требуется достаточно большое количество энергии, а в жаркую погоду лучше уменьшить энергозатраты. Кроме того, избегайте жирной еды, требующей длительного переваривания.

Старайтесь сохранять эмоциональное спокойствие, так как любое перевозбуждение усиливает риск возникновения теплового или солнечного удара.

Симптомы теплового удара

В первую очередь это усталость, разбитость, сонливость, также может наблюдаться шум или звон в ушах, головокружение, учащённое сердцебиение, тошнота, головная боль, частое дыхание. При солнечном и тепловом ударе температура тела может повышаться до 41 градуса.

Чтобы помочь человеку пережить эту напасть, прежде всего уберите его с солнца или выведите в более прохладное помещение. Приподнимите голову, чтобы улучшить отток крови. Нужно снять одежду и облить человека прохладной водой, либо завернуть во влажную простыню. Можно положить влажный прохладный компресс на голову. Дайте пострадавшему побольше питья – холодную минеральную воду или крепкий сладкий чай. Если состояние продолжает ухудшаться – вызывайте скорую помощь.

Лето – это время отпусков, и нужно приложить все силы, чтобы проблемы со здоровьем не омрачили ваш отдых. Берегите себя!

Комитет Республики Коми гражданской обороны и чрезвычайных ситуаций