Skip to content Skip to left sidebar Skip to right sidebar Skip to footer

7 важных правил для новогодней ночи

Новый год. Ёлка с игрушками

Какой Новый год без традиционного застолья – оливье, румяная утка, икра, шампанское… Один раз в году можно не сдерживаться. Или все-таки нельзя? Как правильно организовать праздничное застолье, чтобы наутро не было мучительно и тяжело, рассказывает ведущий эксперт Центра молекулярной диагностики (CMD) Центрального НИИ Эпидемиологии Роспотребнадзора Михаил Лебедев.

Специально не худеть

Воздержитесь от «профилактического» голодания к празднику. Во-первых, зимой организм переходит на режим «энергосбережения». И чтобы противостоять холодам и сезонным заболевания (ОРВИ, грипп, в этом году еще и Covid-19), ему нужны силы и энергия. К тому же, после жесткой диеты будет гораздо сложнее удержаться, чтобы не наброситься на еду.

Тарелка меньше – пользы больше

Главное правило здорового питания – небольшие порции. На праздничном столе царит кулинарное разнообразие, и хочется попробовать все. Почему бы и нет? Просто возьмите тарелку поменьше, в которую помещаются микроскопические порции. Голодными точно не останетесь, но и от переедания себя спасете.

Не забудьте пообедать

Накануне новогодней ночи постарайтесь питаться полноценно в течение всего дня, не забывая про завтрак и обед. У голода, как и у страха, глаза велики, и после такого «разгрузочного» дня вечером вы съедите в два раза больше. Так что лучше придерживаться обычного режима питания, тогда будет меньше шансов съесть лишнюю куриную ножку.

Вредное – на утро

К концу дня обменные процессы в организме замедляются, поэтому не стоит есть тяжелые мясные блюда на ночь. Отдавайте предпочтение легким салатам, заправленными оливковым маслом, овощам и фруктам. Из горячего – выбирайте блюда из рыбы и из постного мяса (куриная грудка, нежирная говядина, ягнятина). Также имеет смысл отказаться вечером от десертов, содержащих рафинированный сахар и насыщенные жиры. Если вы твердо решили сделать свой праздник легким для организма и безопасным для талии, оставьте запеченную свинину, жаркое под белым соусом и тортики на утро.

Спорт – наше все

Застолье застольем, но хорошо бы его перемежать физической активностью. А потому после праздничного ужина можно выйти на улицу прогуляться. Это и разнообразит праздник, и отвлечет от еды. Добавьте спорт и на новогодних каникулах. Тюбинг, санки, коньки – все это позитивно скажется на настроении и на вашей фигуре.

Пить или не пить?

Этот вопрос можно было бы не задавать — мы все взрослые люди. Но в этом году многие вакцинируются или планируют вакцинироваться от COVID-19. Для правильной выработки иммунного ответа стоит выдержать 3-х дневную безалкогольную паузу до и после вакцинации (впрочем, это актуально и для других прививок). А то, что алкоголь снижает иммунную реакцию организма и повышает аппетит, мы и так давно знаем.

С кем праздновать?

В нынешний праздник это один из самых насущных вопросов. Самое правильное и безопасное – справлять Новый год тем кругом, с которым общаетесь сейчас. Ведь ограничение контактов – одна из важных мер профилактики коронавируса, так же, как и мытье рук.

Источник: GazetaKomi.ru

Поделиться в соцсетях

Смотрите также:

Какие продукты к новогоднему столу можно купить заранее
Дни перед Новым годом - самое время начинать подготовку к праздничному застолью. Как сберечь время и силы, сэкономить средства, а также ощутить приближение торжества, ...
Тест на знание ударений: сможете поставить 10 ударений?
Тест на знание ударений в русском языке от сайта «В Печоре.Ру». Предлагаем проверить знания русского языка, а в частности, правильность ударений в словах. Сможете ...
Производственный календарь на 2021 год с майскими праздниками
Согласно указу президента РФ «Об установлении на территории Российской Федерации нерабочих дней в мае 2021 года» от 23.04.2021, дни между майскими выходными (с 4 ...
Тест на знание русского языка: сможете грамотно написать 20 слов?
1 сентября - не только начало учебного года, но и день знаний. Предлагаем их проверить. Вы можете с уверенностью сказать, что знаете родной язык? ...
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
افلام سكس عربى 2019 fiedze.com اجمل طياز فى العالم
سكس حرامي tvali.net ا فلا م سكس
ang probinsyano feb 28 2022 teleseryerepaly.com bai ling tan
xnxx telugu heroines pornko.net sexnepal
mango boobs rajwap.biz sona hot videos
bangalore sex video download doodhwali.net xxnx videos.com
本庄鈴 av javblog.mobi 飲まされた媚薬が効きすぎてショーパンの隙間から漏れるほど膣分泌液が止まらなくなる姪っ子
xhamsger pornofantasy.info kannada sex films
فيديو سكس قصص bestdalil.com نيك لبناني
النياكة arabicpornmovies.com ناك حماته
is iwanttfc free pinoywebtv.com ang probinsyano march 23 2022
طيز عربى gekso.mobi سكس بقمصان نوم
hentai cuckhold hentai-fan.com the iron giant hentai
cheatswifexxx tryporno.info moviescounter.biz
افلام سكس نيك عنيف porndot.info بزاز روعه